Актерские приемы, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией

Актерские приемы, которые помогут справиться со стрессовой ситуацией.

 

Такие рабочие лайфхаки точно пригодятся вам на собеседовании, на работе, деловых встречах и любых диалогах с людьми.

 

Попробуйте вспомнить свой крайний перфоманс. Может, это театральная постановка в институте? Караоке с друзьями? Или когда приходилось притворяться заболевшим перед грозным начальником?

 

На самом деле, таких перфомансов в нашей жизни предостаточно. Их настолько много, что мы даже не запоминаем их все. Ну, представьте. Вы сидите у себя в комнате, никого не трогаете, тут влетает в комнату маму с телефоном и с воинственным лицом заставляет вас поздравить тетю Люсю из Владивостока с юбилеем. И ты берешь трубку и судорожно начинаешь подбирать слова с поздравлениями, пытаясь произнести их максимально искренне. Когда довольная мама забирает телефон и уходит, ты выдыхаешь и .. Вспомни ту самую первую мысль? " Господи, нупочему у меня до сих пор нет Оскара?"

Не знаю, как вы, а лично я в последующие пару часов вместо математики представляла себя на ковровой дорожке в Голливуде, как я хожу с заветным кубком, и сам Джонни Депп восхваляется моим актерским мастерством.

А что, если я скажу, что задатки актеров есть в каждом из нас и проявляются с самого раннего детства? Представьте маленького пухляша, который прищемил пальчик, но из всех сил держится, чтоб не заплакать? Это ли не то самое проявление актерского мастерства?

Или будучи уже первоклашкой, с кристально чистыми глазами врешь маме, что дневник ты оставил в школе (а не сам выкинул его из-за двойки по русскому).

 

Так вот, самый первый лайфхак, которым я с радостью делюсь с вами - окунись в прошлое. Проживи еще раз то самое облегчение, которое ты испытал, когда тебе поверили, и ситуация сменилась другим действием.

Насколько в этот момент ты счастлив по десятибалльной шкале? Если плюс 7, например, то напрягись и еще раз проживи момент, когда ты вынужденно становишься актером главной роли и оправдываешься за пропавший дневник. Измени свое воспоминание (да-да, это такой очень действенный психологический трюк) таким образом, чтобы потом твое состояние облегчения стало на плюс 10. Например, в реальной жизни ты покраснел и на глазах предательски выступили слезы. В своем НОВОМ воспоминании убери румянец с щек, и слезы замени на улыбку. Ну, как теперь? Ощущения на плюс 10? А теперь закрой глаза, ПРОЖИВИ этот момент и НАСЛАЖДАЙСЯ им.

Запомни, друг. Теперь это блаженство ты будешь чувствовать каждый раз, как будешь успешно справляться со своими ролями, пусть даже это будет "кхе-кхе, начальник, заболел, мне бы больничный на пару недель" с путевкой на моря в кармане.

 

Итак, а что же делать до того самого состояния на плюс десять? Как унять тревогу? Как справиться со стрессовой ситуацией?

 

Первая хитрость - убедите в правдоподобности своей идеи самого себя. Возможно, это звучит немного банально, но все же не пренебрегайте этим советом.

Коммуницируйте так, чтоб другие прониклись вашей речью. Совсем не обязательно превращаться в злостного манипулятора, хотя это стоит на грани.

Ведь актеры на сцене театра не притворяются, они ВЖИВАЮТСЯ в другую роль и ЖИВУТ ей, а значит ВЕРЯТ в то, что делают.

 

Итак, продолжим.

 

Объясню на примере: Джонни Джонс на собеседовании не лез из кожи вон, чтоб произвести хорошее впечатление на нового босса. Вместо этого он представлял долгосрочную перспективу их сотрудничества, поэтому его поведение полностью соответствовало этой грандиозной цели.

Или при знакомстве с родителями Джекки Джек знал, что он хочет от прекрасной будущей миссис Джек большую семью, поэтому его поведение было соответствующим.

 

 

Следующий вопрос.

 

 

Мы же все прекрасно знаем, что окружающий наш мир - лишь зеркало нашей души, и в других мы чаще замечает свои собственные триггеры. Общаясь с человеком и доказывая ему что-то, мы нередко пытаемся самоутвердиться. Так вот, этот актерский прием поможет вам справиться в стрессовой ситуации, и гласит он совершенно об обратном - тут вам надо задуматься о чувствах другого. Какие эмоции вы хотите у него вызвать, чтоб он поверил вам. Так, актер со сцены думает, каким образом ему следует пробудить чувства зрителей. Чего он хочет добиться от них - безудержного смеха или мокрых от слез глаз?

Приведем пример из жизни не актерской. Допустим, вы устраиваетесь на работу, где ценятся такие черты как честность, открытость и дружелюбие. Тогда разыграйте сцену - расскажите о только что состоявшемся знакомстве с каким-либо из сотрудников. Если такого не произошло, лучше не лгите, а сотрудника той компании замените на интервьюера, с которым вам только что довелось сидеть в очереди в ожидании собеседования. Упомяните о крепкой дружбе с одним из ваших бывших коллег - это тоже сыграет вам на руку.

Если вы хотите показать, что с вами не придется нянчиться и вы вполне самостоятельный сотрудник, то обязательно расскажите о своих достижениях на прошлой работе - как лихо вы смогли оптимизировать труд, например. А еще расскажите о своем таланте быстро обучаться на новом месте, и можете вскользь упомянуть о курсах, которые вы успешно прошли.

К сожалению, эти советы далеко не универсальны, и нет стопроцентных гарантий того, что именно они сыграют решающую роль в отборе вашей кандидатуры. Да, люди не всегда реагируют так, как нам хотелось бы. Вернемся к самому первому абзацу этой части - наш мир - наше зеркало. Мы то, что транслируем в него.

Тем не менее, если вы научитесь импровизировать, думать о конечной цели и чувствах оппонента, то сможете плавно скользить по интересующим темам и ваши шансы на успех заметно увеличатся.

 

 

Как я уже сказала чуть выше, не всегда получается все так, как нам хотелось бы. Не переживайте (спасибо за отличный совет).  Именно страх за проигрыш имеет фатальные последствия. Примите свой страх. Идите ему навстречу.

Спокойное отношение к дискомфорту определяет конечный итог.

Во-первых, определите свой страх. Что он? С чем связан? Если это боязнь показаться нелепым со стороны или быть осмеянным - работайте над своей самооценкой. Возможно, без помощи психолога тут не обойтись.

Вы боитесь не понравиться новому работодателю? Но почему? Ведь он такой же человек, как и вы, просто занимает статус босса. Это никак не возвышает его и не делает лучше.

Обычно люди, которые боятся быть осужденным другими, были глубоко травмированы в детстве. Проработайте свой страх, ведь как только вы от него избавитесь, все ваши награды будут даваться вам с легкостью.

ПОМНИТЕ! Страх-это нормально. Если у вас потеют ладошки и предательски завывают киты в желудке - это говорит лишь о том, что вы живой человек с чувствами.

Многие стараются избегать рисков, но это ли убивает хорошее исполнение. Разыграйте ситуацию в голове-что произойдет, если не...

Тут может быть "если не возьмут на новую работу", "если не сдам экзамен" и т.д. Что-то изменится кардинально, что перевернет вашу жизнь верх дном? А если и да, то, может, оно и к лучшему?

 

Хочу закончить эту статью не напутствиями, ведь их в статье было предостаточно, а просто хочу пожелать удачи и напомнить,

что в своей жизни вы ГЛАВНЫЙ АКТЕР, а не массовка. Поэтому играйте свою роль легко и непринужденно.