Память - это процесс и способность человека или животного запоминать, сохранять и восстанавливать информацию о прошлом. Память позволяет нам сохранять опыт, учиться на ошибках и использовать прошлый опыт для принятия решений в настоящем и будущем.
Виды памяти можно классифицировать по двум основаниям: первое - деление памяти по времени сохранения материала (мгновенная, кратковременная, оперативная, долговременная и генетическая память), второе - по преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору (двигательная, зрительная, слуховая, обонятельная, осязательная, эмоциональная память).
ВИДЫ ПАМЯТИ
(по преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору)
Существуют различные типологии памяти: по сенсорной модальности — зрительная (визуальная) память, моторная (кинестетическая) память, звуковая (аудиальная) память, вкусовая память, обонятельная память, болевая память, эйдетическая память.
В этой статье мы подробнее поговорим о нескольких типах, которые важно развивать людям, желающим работать в сфере шоу-бизнеса.
ЗРИТЕЛЬНАЯ ПАМЯТЬ
Зрительная память - это способность запоминать и воспроизводить визуальную информацию, такую как образы, цвета, формы и другие визуальные детали. Зрительная память включает в себя краткосрочную память, которая позволяет хранить информацию на короткое время, и долгосрочную память, которая позволяет хранить информацию на более длительный период времени.
Существует несколько способов, которые помогают улучшить зрительную память:
- Визуализация. Как мы уже упоминали ранее, визуализация может помочь улучшить запоминание информации. Попробуйте визуализировать объекты или информацию, которую вы пытаетесь запомнить, чтобы укрепить связь между нейронами и улучшить запоминание.
- Тренировка внимания. Увеличение концентрации и внимания на деталях может помочь улучшить зрительную память. Попробуйте сосредоточиться на деталях объектов, которые вы видите, и попытайтесь запомнить их.
- Игры для тренировки зрительной памяти. Существует множество игр, которые могут помочь тренировать зрительную память, такие как игры на запоминание картинок, игры на поиск различий и т.д.
- Повторение. Как и в случае с другими типами памяти, повторение информации может помочь улучшить зрительную память. Повторяйте информацию и изображения, которые вы пытаетесь запомнить, чтобы укрепить связи между нейронами.
- Ассоциации. Как и для других типов памяти, использование ассоциаций может помочь улучшить запоминание визуальной информации. Попробуйте ассоциировать визуальную информацию с чем-то знакомым, чтобы запомнить ее лучше.
Существуют различные типологии памяти: по сенсорной модальности — зрительная (визуальная) память, моторная (кинестетическая) память, звуковая (аудиальная) память, вкусовая память, обонятельная память, болевая память, эйдетическая память.
МОТОРНАЯ ПАМЯТЬ
Моторная память (кинестетическая память) - это способность человека запоминать и воспроизводить движения и манипуляции, такие как игра на музыкальном инструменте, вождение автомобиля, плавание и т.д. Эта форма памяти хранит информацию о том, как выполнять конкретные движения, и не требует осознания или внимания во время их выполнения.
Моторная память образуется в результате повторения определенных действий и может быть улучшена практикой и тренировкой. Например, профессиональные спортсмены, танцоры, музыканты и другие люди, чья деятельность связана с выполнением сложных движений, часто имеют развитую моторную память благодаря регулярной практике и тренировкам.
ЭЙДИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ
Эйдетическая память, также известная как фотографическая память, это особый тип памяти, при котором человек может точно воспроизвести в памяти образы, звуки или другие восприятия с большой точностью и детализацией. Люди с этим типом памяти могут воспроизвести информацию, которую они видели или слышали только один раз, без предварительного обучения или повторения. Хотя эйдетическая память часто ассоциируется с возможностью запоминания изображений, люди с этим типом памяти могут также запоминать звуки, тексты и другие виды информации. Эйдетическая память редка и обычно проявляется у детей, поскольку с возрастом способность к точному запоминанию информации уменьшается.
Существует немного научных данных, чтобы подтвердить, что эйдетическая память на самом деле существует. Некоторые исследования показали, что некоторые люди могут воспроизводить изображения и другие восприятия с высокой точностью, но у других нет такой способности. Эйдетическая память не является необходимым качеством для успешной деятельности в жизни, и большинство людей может развить эффективные стратегии запоминания и воспроизведения информации без такой способности.
ВИДЫ ПАМЯТИ
(по времени сохранения материала)
Кратковременная память - это тип памяти, который позволяет нам запоминать небольшие объемы информации на короткое время, например, телефонный номер, который мы только что услышали. Работа кратковременной памяти ограничена по времени и объему информации, которую можно запомнить.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ КРАТКОСРОЧНУЮ ПАМЯТЬ?
- Задания на запоминание.
Поставьте перед собой задачу запомнить набор чисел, слов или других объектов на несколько секунд, а затем воспроизвести их в правильном порядке. Это может быть просто повседневными задачами, такими как запоминание номера телефона или адреса.
Упражнения на тренировку краткосрочной памяти:
- Просмотрите набор картинок или предметов в течение нескольких секунд, а затем закройте их и попробуйте вспомнить как можно больше деталей.
- Просмотрите список слов или чисел, затем закройте его и попробуйте вспомнить как можно больше элементов в правильном порядке.
- Слушайте краткие аудиофрагменты с разными звуками, затем попробуйте определить, какие звуки вы слышали и в каком порядке они звучали.
- Играйте в "раунд памяти" с друзьями, где каждый игрок должен добавлять новое слово или предмет в последовательность, которую нужно вспомнить.
- Попробуйте запомнить набор инструкций или правил, а затем выполнить их без обращения к записям.
- Работайте с математическими примерами или головоломками, требующими запоминания определенных шагов.
ВАЖНО!Краткосрочная память имеет ограниченный объем, поэтому необходимо постоянно тренировать ее, чтобы улучшить ее способности. Регулярное занятие такими заданиями может помочь улучшить вашу способность запоминать и хранить информацию в краткосрочной памяти.
- Игры для тренировки памяти.
Игры, которые требуют запоминания информации на короткое время, могут быть полезны для тренировки краткосрочной памяти. Это может быть игра «Шахматы», «Memory» или «Судоку».
- Игры на запоминание картинок: игра, где необходимо запомнить картинки и их расположение на доске, а затем повторить последовательность.
- Игры на слова: игры, в которых необходимо запомнить список слов и их порядок, а затем повторить их в обратном порядке или добавить новые слова в последовательность.
- Кроссворды и головоломки: игры, которые требуют соображения и памяти для решения.
- Игры на цифры: игры, в которых нужно запомнить последовательность цифр и их порядок.
- Игры на мнемонику: игры, в которых нужно использовать связи и ассоциации, чтобы запомнить информацию.
- Игры на визуализацию: игры, в которых нужно визуализировать картинки и образы, чтобы запомнить информацию.
- Игры на концентрацию: игры, которые требуют длительного фокусирования внимания и запоминания информации, такие как шахматы или го.
- Игры на скорость: игры, которые требуют быстрого запоминания и реакции, такие как игры на реакцию и тесты на скорость чтения.
- Визуализация.
Визуализация является мощным инструментом для улучшения запоминания и концентрации. Когда вы визуализируете объекты или информацию, которую вы пытаетесь запомнить, вы создаете яркие и запоминающиеся образы, которые легче сохранить в памяти. Например, если вы хотите запомнить список продуктов, которые нужно купить в магазине, вы можете визуализировать каждый продукт в своей голове, представляя себе яркие образы. Вы можете представить себе, как вы берете каждый продукт со стеллажа и помещаете его в свою корзину. Кроме того, визуализация может быть полезна для запоминания более абстрактных понятий, таких как идеи или концепции. Вы можете создавать визуальные ассоциации между понятиями и яркими образами, которые легче запоминать. Например, если вы хотите запомнить идею, что взаимодействие между людьми может привести к большей продуктивности, вы можете представить себе группу людей, работающих вместе над проектом, и видеть, как они достигают успешных результатов.
Визуализация может быть эффективной как самостоятельной техникой запоминания, так и в сочетании с другими методами, такими как повторение и ассоциации. Важно только помнить, что каждый человек имеет свой собственный стиль визуализации, поэтому некоторые изображения могут работать лучше, чем другие, в зависимости от вашей индивидуальности и предпочтений.
- Увеличение концентрации.
Сосредоточьтесь на информации, которую вы пытаетесь запомнить, и уменьшите отвлекающие факторы. Это может помочь улучшить краткосрочную память, так как более сильная концентрация увеличивает вероятность того, что информация будет запомнена.
- Избегайте отвлекающих факторов. Например, если вы пытаетесь учиться в шумном месте, вы можете потерять концентрацию и не сможете запомнить информацию. Поэтому важно выбрать спокойное место для работы, где будет меньше отвлекающих факторов.
- Разбейте работу на отрезки. Вы можете сосредоточиться на задаче в течение определенного времени, например, 25 минут, после чего сделать небольшой перерыв. Этот метод называется техникой "Помодоро" и позволяет поддерживать высокую концентрацию на протяжении всей работы.
- Медитация. Регулярная медитация может помочь улучшить концентрацию и уменьшить отвлекающие факторы, такие как тревога или стресс.
- Помните о цели. Когда вы ясно понимаете, почему вам нужно запомнить информацию, это поможет улучшить вашу концентрацию. Например, если вы изучаете новый язык, помните, что ваша цель - говорить на этом языке свободно.
- Практикуйте сосредоточенность. Как и любое другое умение, концентрация может быть улучшена с помощью практики. Попробуйте уделять больше внимания задачам, которые вы выполняете, и сосредоточиваться на них, чтобы улучшить свою концентрацию.
- Повторение информации может помочь укрепить связи между нейронами и улучшить запоминание на короткий период времени. Когда вы повторяете информацию, ваш мозг обрабатывает ее еще раз, укрепляя связи между нейронами и улучшая способность вашего мозга к запоминанию и сохранению информации.
- Повторение в течение короткого периода времени. Когда вы только что изучили новую информацию, попробуйте повторять ее в течение нескольких минут. Это поможет закрепить информацию в краткосрочной памяти и помочь перенести ее в долгосрочную память.
- Повторение через равные интервалы времени. После того, как вы изучили новую информацию и повторили ее несколько раз, попробуйте повторять ее через равные интервалы времени, например, через час, через день и т. д. Этот метод называется методом "повторения с интервалами" и помогает закрепить информацию в долгосрочной памяти.
- Повторение с использованием разных методов. Попробуйте повторять информацию, используя разные методы, такие как чтение, запись и мнемонические устройства. Это поможет укрепить связи между нейронами и улучшить способность вашего мозга к запоминанию и сохранению информации.
- Повторение перед сном. Исследования показывают, что повторение информации перед сном может помочь закрепить ее в памяти. Попробуйте повторять информацию перед сном, чтобы улучшить ее запоминание.
- Использование ассоциаций.
Создание связей между информацией, которую вы хотите запомнить, и чем-то, что вам уже знакомо, может помочь улучшить запоминание на короткий период времени.
Долговременная память - это тип памяти, который позволяет нам запоминать информацию на долгое время. Долговременная память может быть разделена на явную (декларативную) и неявную (процедурную) память. Явная память отвечает за запоминание фактов и событий, которые мы можем сознательно вспомнить, например, имя друга или дату своего рождения. Неявная память отвечает за запоминание навыков и умений, например, езда на велосипеде или игра на музыкальном инструменте.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ДОЛГОВРЕМЕННУЮ ПАМЯТЬ?
Повторение: повторение является одним из самых простых и эффективных способов тренировки памяти. Повторение помогает закрепить информацию в памяти и укрепить связи между нейронами. Поэтому, чтобы запомнить что-то на долгое время, попробуйте повторять информацию несколько раз.
- Создание ассоциаций между новой информацией и чем-то уже знакомым для вас может помочь запомнить новую информацию. Например, если вы хотите запомнить имя нового коллеги, попробуйте ассоциировать его с чем-то, что вам уже знакомо, например, с его профессией или хобби.
- Использование мнемонических приемов.
Специльных мнемотехник, которые помогают запоминать информацию, используя ассоциации, рифмы, аббревиатуры и другие устройства. Например, вы можете использовать акронимы для запоминания списка вещей, которые нужно купить в магазине. Подробнее о мнемотехнике мы расскажем ниже.
- Занятие спортом.
Регулярное занятие спортом не только способствует здоровью тела, но и улучшает кровообращение и кислородное обеспечение мозга, что может помочь улучшить память.
- Изучение нового так же может помочь улучшить память и расширить кругозор. Это может быть что угодно, от обучения новому языку до изучения новой игры.
- Медитация может помочь снять стресс и улучшить концентрацию, что может улучшить память.
- Правильное питание поможет поддержать здоровье мозга и улучшить память. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как свежие фрукты и овощи, орехи и рыба.
Память может быть улучшена и развита через использование различных методов и упражнений, таких как повторение, связывание новой информации с уже известной, ассоциативное мышление и мнемотехника. Также существуют различные научные исследования и технологии, направленные на изучение и улучшение памяти, такие как нейронаучные исследования, различные психологические тесты и компьютерные программы для тренировки памяти. Конечно же, мы обо всем вам расскажем :)
МНЕМОТЕХНИКА
Мнемотехника – это методы и приемы, которые помогают улучшить запоминание и воспроизведение информации. Они основаны на принципах, которые используются для улучшения краткосрочной и долговременной памяти. Существует много различных мнемотехник, но некоторые из наиболее распространенных включают в себя:
- Метод ассоциаций.
Такая техника мнемотехники, которая использует ассоциации, чтобы помочь запомнить информацию. Этот метод основывается на представлении новой информации в контексте уже известной информации, создавая связи между ними.
Процесс состоит из нескольких шагов:
1) Выберите информацию, которую вы хотите запомнить, и разбейте ее на более мелкие части или ключевые слова.
2) Связывайте эти ключевые слова с известными вам предметами, объектами или событиями. Используйте ваше воображение и креативность, чтобы создать яркие и запоминающиеся образы в вашем уме.
3) Связывайте эти образы между собой. Старайтесь сделать эти связи необычными, непредсказуемыми и увлекательными, чтобы помочь запомнить информацию.
Повторяйте этот процесс до тех пор, пока вы не сможете вспомнить информацию без усилий.
Пример использования метода ассоциаций: чтобы запомнить список продуктов, которые нужно купить в магазине, можно создать связи между каждым продуктом и некоторым объектом или местом. Например, для продуктов "яблоки", "хлеб" и "молоко", можно создать образы яблока, лежащего на куске хлеба, который плавает в молоке. Это поможет запомнить список продуктов и избежать забывания какого-то из них при походе в магазин.
- Метод локаций.
Это один из методов мнемотехники, который используется для запоминания последовательности элементов, таких как список слов, цифры или другие элементы. Он основан на связывании элементов, которые нужно запомнить, с известным и знакомым местом или локацией. Например, вы можете использовать локации в вашем доме или месте работы. Этот метод основан на принципе, что наш мозг лучше запоминает информацию, когда она связана с чем-то знакомым и привычным. Суть метода заключается в том, чтобы представить себе различные локации в знакомом месте и связать каждый элемент, который вы пытаетесь запомнить, с каждой локацией. Например, чтобы запомнить список покупок, вы можете представить себе вашу кухню и связать каждый продукт с определенной локацией в этой комнате. Вы можете связать молоко с холодильником, хлеб - с тостером, яйца - с плитой и т.д. Затем, чтобы вспомнить список покупок, вы можете пройти в уме через свою кухню и вспомнить каждый элемент, связанный с определенной локацией. Для использования метода локаций необходимо иметь знакомое место, которое вы можете легко визуализировать. Затем вы можете создать связи между элементами, которые нужно запомнить, и различными локациями в этом месте. Чтобы этот метод был эффективным, необходимо практиковать его регулярно, чтобы улучшить свою способность связывать элементы с локациями.
- Метод цепочки.
Используется для запоминания последовательности элементов, например, список слов или чисел. Он основан на создании связей между элементами и использовании этих связей для вспоминания последовательности. Суть метода заключается в том, чтобы представить себе цепочку связей между элементами списка. Например, чтобы запомнить список слов "кошка, солнце, молоко, дерево", вы можете представить себе кошку, которая лежит на солнце. Затем вы можете представить, как молоко льется на солнце, а затем молоко, льется на дерево. Таким образом, вы связываете каждый элемент списка с предыдущим и следующим элементами, создавая цепочку связей. Для использования метода цепочки необходимо создать связи между элементами списка. Вы можете использовать связи, основанные на зрительных образах, звуках, ассоциациях и т.д. Чтобы этот метод был эффективным, необходимо практиковать его регулярно, чтобы улучшить свою способность создавать связи между элементами.
Существуют различные варианты метода цепочки, например, метод анаграмм, который используется для запоминания более сложных последовательностей, таких как список фамилий или географических названий. В методе анаграмм вы переставляете буквы в каждом слове списка, чтобы создать новые слова, которые можно связать в цепочку. Например, для списка фамилий "Иванов, Петров, Сидоров" вы можете создать слова "ИВА", "ПЕСТРЫЙ", "САЛАТ" и связать их в цепочку.
- Метод аббревиатур.
метод мнемотехники, который заключается в использовании первых букв слов или выражений, которые необходимо запомнить. Этот метод особенно полезен для запоминания длинных списков, таких как названия групп музыкальных инструментов, формул, правил и тому подобное. Для использования метода аббревиатур необходимо выбрать список слов или выражений, которые нужно запомнить, и затем составить из первых букв каждого слова или выражения новое слово или фразу. Например, для запоминания названий планет можно использовать аббревиатуру "МВЗМЮНС", которая означает Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун.
Этот метод можно улучшить, добавив к аббревиатуре визуализированные образы, которые помогут вам связать каждый элемент списка с аббревиатурой. Например, для списка групп музыкальных инструментов вы можете использовать аббревиатуру "КЛАСГТБ", которая означает кларнет, саксофон, гитара, труба, барабаны. Вы можете связать каждый инструмент с его первой буквой в аббревиатуре, например, представить саксофон как "С" с лицом, играющим на саксофоне. Однако важно помнить, что метод аббревиатур не всегда подходит для запоминания сложных и неочевидных списков. В таких случаях лучше использовать другие методы мнемотехники, такие как метод локаций или метод изображений.
- Метод изображений (или метод мест).
Это один из методов мнемотехники, который используется для запоминания последовательности элементов, например, списка слов или чисел. Суть метода заключается в том, чтобы связать каждый элемент списка с определенным местом в изображенном месте или локации. Для использования метода изображений необходимо выбрать место, которое хорошо знакомо и легко визуализируемо. Например, это может быть ваш дом, квартира, школа или любое другое знакомое вам место. Затем вам нужно представить себе каждый элемент списка в виде изображения и связать его с конкретным местом в выбранном вами изображенном месте. Например, чтобы запомнить список продуктов, вы можете представить, что на кухонном столе в вашем доме лежат все продукты из списка. Вы можете представить, что на углу стола лежит яблоко, на стуле - банан, на плите - молоко и т. д. Когда вам нужно вспомнить элементы списка, вы можете визуализировать место и припомнить, какие элементы связаны с каждым местом.
Для использования метода изображений необходимо уметь создавать яркие и запоминающиеся образы для каждого элемента списка, а также уметь представлять себе локации и связывать элементы с конкретными местами. Практика поможет улучшить вашу способность использовать этот метод, и он станет более эффективным с течением времени.
С ДРЕВНИХ ВРЕМЕН...
Изучение развития памяти с древних времен может быть сложным, так как письменность и другие формы записи не появились до относительно недавнего времени. Однако, есть некоторые сведения о том, как развивалась память у древних людей. Некоторые исторические исследования показывают, что древние греки и римляне использовали мнемотехники, чтобы запоминать различную информацию. Это были методы, такие как создание ассоциаций, использование места, повторение и другие, которые помогали улучшить память.
В древнем Китае также были разработаны методы, которые помогали запоминать информацию. Эти методы включали использование мнемонических устройств, таких как рифмы и ассоциации, а также использование конкретных мест и образов, чтобы запомнить информацию.
С развитием письменности и технологий для записи информации, люди стали зависеть от записей и текстов для сохранения информации. С развитием технологии печати и книгопечатания, люди стали иметь доступ к более широкому объему информации и возможности сохранять ее для последующего использования.
Сегодня мы имеем доступ к современным технологиям, которые позволяют нам легко сохранять и получать доступ к информации, что значительно облегчает нашу жизнь. Однако, развитие технологий не означает, что мы должны забывать о важности улучшения нашей памяти и использовании методов, которые помогут нам лучше запоминать информацию.
КСТАТИ!
Интересный факт: человеком с самой феноменальной памятью считается Ким Пик (Kim Peek). За раз он читал по 2 страницы книг и запоминать до 98% прочитанной информации. Он является прототипом Дастина Хоффмана из фильма «Человек дождя» 1988 года.
Ну, и конечно у женщин. Ведь они помнят всеееееееее!!!
